Gãy cột sống trong phòng gym: Những bài học quý giá từ cô gái trẻ này
Vào tháng Giêng năm 2013, huấn luyện viên CrossFit Brooke Bevan gặp tai nạn nghiêm trọng tại phòng tập, khiến cô phải nhập viện với nguy cơ không thể đi lại. Do lòng bàn tay ra mồ hôi, cô trượt khỏi thanh ngang, gãy xương sống phần ngực, nứt hộp sọ, trật khớp vai và chấn thương sọ não nhẹ. Cô đã được phẫu thuật kịp thời, nếu không, có thể không bao giờ đi lại được. Sau tai nạn, Brooke mất khả năng nhận biết mùi trong khoảng 6 tháng. Dù vết sẹo khó nhận thấy, nhưng quá trình hồi phục của cô đầy đau đớn và quyết tâm. Cô nhớ lại rằng chỉ nằm viện một tuần, nhưng hồi phục thì kéo dài lâu hơn rất nhiều.
Điều chỉnh cuộc sống gia đình là một cuộc đấu tranh. Khi cơ thể không còn cử động bình thường, bạn mới nhận ra giá trị của sức khỏe. Tôi không thể đi xa hơn 50 mét mà không bị đau. Dù vậy, tôi vẫn phải kiên trì. Tôi đã phải đeo nẹp lưng trong 5 tháng và chấp nhận không thể tập thể dục hay thực hiện các hoạt động bình thường. Sự thiếu kiên nhẫn khiến bác sĩ vật lý trị liệu của tôi lo lắng. Ngay sau khi tháo nẹp, tôi hoạt động vượt mức khuyến cáo của bác sĩ. Sau 9 tháng, tôi được phép bơi 2 lần một tuần, không quá 30 phút. Đến lần kiểm tra 12 tháng sau phẫu thuật, tôi cuối cùng đã có thể đi bộ trở lại.
Sau nhiều tháng không hoạt động do phẫu thuật, tôi chỉ còn cảm nhận những cơn đau. Mất vài năm để tôi tin tưởng vào cơ thể mình trở lại; những cơn đau không còn nghiêm trọng như trước và tôi không còn khóc khi thử sức với điều mới. Tôi học cách cân bằng giữa thể chất và tâm lý, từng bước tìm lại chính mình. Tôi biết chấp nhận cảm xúc và lắng nghe cơ thể, nghỉ ngơi khi cần thiết. Brooke Bevan đã nỗ lực vượt qua khó khăn. Tất cả chúng ta đều trải qua những giai đoạn khó khăn, nhưng cách đối phó với chúng quyết định hướng đi của chúng ta. Tôi đã chọn biến tình huống tồi tệ thành cơ hội, từ đó nhiều điều trong cuộc sống của tôi đã thay đổi.
Trong những năm qua, tôi đã trải qua nhiều khó khăn, nhưng tôi vẫn sống vì cuộc sống và những người xung quanh. Tôi nhận ra rằng:
- Cuộc sống là để tận hưởng, ngay cả khi có điều xấu.
- Linh hoạt với mục tiêu, biến chúng thành hiện thực nhưng không quá cứng nhắc.
- Lắng nghe trái tim, theo đuổi đam mê và không thỏa hiệp.
- Không bao giờ nghĩ rằng mình không thể làm gì; luôn có lựa chọn khác.
- Cơ thể là kho báu duy nhất, hãy chăm sóc bản thân.
Một số lưu ý khi tập luyện để tránh tai nạn:
- Hiểu tình trạng sức khỏe để chọn bài tập phù hợp, đặc biệt nếu có bệnh lý.
- Tập luyện với cường độ tăng dần, bắt đầu từ mức thấp và tăng dần khi cơ thể đã quen.
- Có huấn luyện viên cá nhân: Huấn luyện viên giúp bạn tập luyện an toàn, tránh chấn thương do sai tư thế hoặc kỹ thuật.
- Khởi động trước khi tập: Khởi động giúp làm ấm cơ thể và ngăn ngừa chấn thương. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ hoặc thực hiện các động tác đơn giản.
- Lắng nghe cơ thể và dinh dưỡng: Nếu cảm thấy đau, mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn cần ngừng tập để tránh làm tình trạng xấu đi.
Source: https://afamily.vn/bi-gay-cot-song-tai-phong-tap-the-duc-va-day-la-nhung-gi-co-gai-tre-nay-hoc-duoc-20170605125605962.chn